๋ชฉ์ฐจ
์ง์ ์๋ง๊ธฐ๊ฐ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ฐ์ ๊ฐ์?
์๋ ๋ถ๋ชจ๋ ์ ๋ฌผ์ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์.
์์ฆ ํซํ ํด๋ญ ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ ํ๊ธฐ์ ๋ถ์์ฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น๊ต ์ ํ 4์ข ๋น๊ตํด๋ณด์์ต๋๋ค.
์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ
์ ํ๋ณ ์ฅ๋จ์ ์ ์์๋ณด๊ธฐ ์ ์, ๊ณตํต์ ์ธ ์ฅ์ ๊ณผ ๋จ์ ์ ์ด์ผ๊ธฐํด๋ณด๋ฉด,
๊ณตํต ์ฅ์
1. ๋ณด๊ด์ฉ์ด
๋ณดํต 4~5kg ์ ๋ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ ์ ์ ์๋ ํํ๋ก ์ ์์ด ๋์ด ๊ณต๊ฐ์ ํฌ๊ฒ ์ฐจ์ง ํ์ง ์์ต๋๋ค.
2. ์๋ง์คํ์ผ
์ด ๋ถ๋ถ์ ์ฅ์ ์ด ๋ ์๋, ๋จ์ ์ด ๋ ์๋ ์๋๋ฐ์.
๋ณด๊ด์ด ์ฉ์ดํ ๋์ ๋ง์ฌ์ง๋ณผ์ด ์๋๋ผ ๊ณต๊ธฐ์์ผ๋ก ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํ๋ ๊ตฌ์กฐ๋ก ๋ง๋ค์ด์ก์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ๋๋๋ฆผ์ด๋ ์ฃผ๋ฌด๋ฆ์ ์๋ง๋ณด๋ค๋ ์คํธ๋ ์นญ์ ๋์์ฃผ๋ ํํ์ ์๋ง ์คํ์ผ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ณตํต ๋จ์
1. ๋ค๋ฆฌ์๋ง ๋ถ๊ฐ
์ ํ ๊ตฌ์กฐ์ ๋ค๋ฆฌ๋ถ๋ถ ์๋ง๋ ๋ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
2. ์ปค๋ฒ์ธํ ๋ถ๊ฐ
์ด๋ฐ ํํ์ ๋๋ถ๋ถ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ๊ฐ ์ปค๋ฒ ๋ถ๋ฆฌ ์ธํ์ด ๋ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์ ํด๋ญ ์ ์ฃผํ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ถ์์ฉ์ ๊ฒช๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฝค ์์์ง๋ง, ํด๋ญ ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ํน๋ณํ ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฐ๊ฒฌ๋์ง๋ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ผ ์ด์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๊ตฌ์ ํ๋ ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ 4์ข (ํด๋ญ ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง, ๋นํ๊ทธ๋จ, ๊ตฟํ๋ ๋, ์ค์ค๋ฏธ ์์ด ์คํธ๋ ์นญ ๋งคํธ)์ ๋น๊ตํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ํ ์๊น์๊ฐ ๋น์ทํ๊ธด ํ์ง๋ง, ์ ํ๋ง๋ค ์ฅ์ ๊ณผ ๋จ์ ์ด ๋ค๋ฅด๋ ๋๊น์ง ์ฝ์ด๋ณด์๊ณ ์ข์ ์ ํํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
์ ํ๋ธ '์ ์ด์ ์ด'๊ณผ '์ ์ฃผ์ด๊ฐ' ์ฑ๋์ ์ฐธ๊ณ ํ์์ต๋๋ค!
ํด๋ญ ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ
์ฅ์
1. ๋ชฉ ๋ถ๋ถ ์คํธ๋ ์นญ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข๋ค.
2. ๋ชจ๋๊ฐ ๋ค์ํ๋ค.
์คํธ๋ ์นญ, ํธ์์คํธ, ๋ค์ด๋๋ฏน, ๋ฆด๋ ์ค ๋ชจ๋
๋ฌผ๋ก ์๋ง์์์ฒ๋ผ ๋ชจ๋๋ง๋ค ์์ ํ ๋ค๋ฅธ ๋๋์ ์ฃผ์ง๋ ๋ชปํ์ง๋ง, ๋๋ฆ ํธ์์คํธ, ์คํธ๋ ์นญ ๋ชจ๋๋ ๋ชฉ๊ณผ ํ๋ฆฌ๊ณจ๋ฐ์ ๋ฐ๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ๋๋ ค์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
3. ๋ถ์๋ณ ์๋ง๊ธฐ๋ฅ
๋ชฉ/์ด๊นจ, ๋ฑ/ํ๋ฆฌ, ๊ณจ๋ฐ ๋ถ์๋ณ ์๋ง๊ฐ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
4. ๋ง๋ฌ์
ํ์คํ ๋น๊ต ์ ํ๊ตฐ ์ค์๋ ์ ์ฒด ๊ท๋ชจ๊ฐ ํฌ๊ณ ํ๋งค๋์ด ๋ง์๋งํผ ์ ํ์ ๋ง๋ฌ์์ ์์ฑ๋๊ฐ ์ ์ผ ๋์ต๋๋ค.
๋จ์
1. ๊ฐ๊ฒฉ
๊ฐ์ ์ฑ๋ฅ์ ์ ํ๊ตฐ์ ๋นํด ์ฝ 10๋ง์์ด ๋น์๋๋ค.
2. ์๋ง๊ฐ๋
๋ง์ฌ์ง๋ณผ์ด ์๋ ์๋ง์์์ ๋นํด ๊ณต๊ธฐ์์ผ๋ก ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํ๋ ๊ธฐ๊ณ ํน์ฑ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๋น๊ต๊ตฐ ์์์๋ ์๋ง๊ฐ๋๊ฐ ๋์ ํธ์ ์ํ์ง๋ ์์ต๋๋ค.
๋นํ๊ทธ๋จ ์์ด ์คํธ๋ ์นญ ์๋ง๋งคํธ
์ฅ์
ํด๋ญ ์ ํ์ ๋นํด 10๋ง์ ์ ๋ ์ ๋ ดํฉ๋๋ค.
๋จ์
๋ถ์๋ณ ์๋ง๊ฐ ๋ถ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์ค์ค๋ฏธ ์ ํ ์์ด ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง ๋งคํธ
์ฅ์
๊ณจ๋ฐ์ชฝ ์์ด๊ฐ ๋ง์ด ๋ถํฌ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๋จ์
ํด์ธ ๋ฐฐ์ก์ด์ด์ ๋ฐฐ์ก์ด ๋๋ฆฌ๋ค๋ ์ ๊ณผ ๋ฆฌ๋ชจ์ฝ์ด ์ค๊ตญ์ด๋ก ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๊ตฟํ๋ ๋ ์คํธ๋ ์นญ ์๋ง๋งคํธ
์ฅ์
1. ์๋ง๊ฐ๋
๋น๊ต ์ ํ๋ค ์ค ์๋ง๊ฐ๋๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๊ฐํฉ๋๋ค.
๊ณต๊ธฐ์์ ํตํ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ์ ๋จ์ ์ด ์ต์ํ ๋์์ผ๋ฉฐ, ๊ณจ๋ฐ ์ชฝ ์์ด์ ๋ ๋ชฉ๋ถ๋ถ๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ง์ด ๋ถํฌ๋์ด ์์ต๋๋ค.
2. ๋ณต๋ถ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ, ์จ์ด๊ธฐ๋ฅ
๋ค๋ฅธ ์๋ง๊ธฐ์๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ณต๋ถ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ์ ์จ์ด ๊ธฐ๋ฅ์ด ์กด์ฌํฉ๋๋ค.
๋จ์
๋ฐ์ ๊ณ์ด์ ๋ค๋ฅธ ์๋ง๊ธฐ๋ค์ ๋นํด ๊ฒ์ ์์ผ๋ก ๋์์ธ์ด ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๋ณด๊ธฐ์ ํ์ฌํ ๋ฉด์ ์์ง๋ง, ์ค ์ฌ์ฉ์ ์ค์ผ์ ๋ํ ๋ถ๋ถ์ ์คํ๋ ค ์ฅ์ ์ด๋ผ๊ณ ๋ณผ ์๋ ์์ต๋๋ค.
ํด๋ญ ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ ์ฒดํ
์ฌ์ค ์๋ง์์๋ ์ด๋ฐ ์ ํ๋ค์ ์ฒดํ์ ํด๋ณด๊ณ ๊ตฌ๋งคํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
์ด์ ์ ๋ ํ์ฌ์ดํธ์ธ ํฝ์คํฝ ์ด๋ผ๋ ๊ณณ์์ 3์ผ ์ ๋ ์งง์ ๊ธฐ๊ฐ๋ ๋ ํ์ด ๊ฐ๋ฅํ์๋๋ฐ, ํ์ฌ ์คํธ๋ ์นญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ๋ ์๋ ์ํ์ ๋๋ค.
๋์ ๋ง์ฌ์ง๊ฑด์ด๋ ๋ค๋ฅธ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ ์ ํ๋ค์ ํ๋ฃจ์ ์ฝ 500์ ๋ด์ธ๋ก ๋ ํ์ด ๊ฐ๋ฅํ๋ ํ์ํ์ ๋ถ๋ค์ ์ด์ฉํด๋ณด์ธ์.
์๋ง์์์์ ์ฐจ์ด
์์์ ๋ง์๋๋ฆฐ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์๋ง์์์์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฐจ์ด๋ ๋ง์ฌ์ง๋ณผ ํํ๊ฐ ์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ์์ ์กฐ๊ธ ๊ฐํ ์๋ง๋ฅผ ์ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ๋ง์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฌผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ง์์๊ฐ ๋ ์ข์ ๊ฑด ์๊ณ ์์ง๋ง, ๊ฐ๊ฒฉ ๋๋ฌธ์ ๊ณ ๋ฏผ์ ํ๊ฒ ๋๋๋ฐ์.
์ ๋ ์ต๊ทผ์ ์์๋ณด๋ค๊ฐ ๋ฏธ๋ ์๋ง์์๋ฅผ ์๊ฒ ๋์๋๋ฐ์. ์์๋ณด๊ณ ๋์ ๊ตฌ๋งค๋ฅผ ํ๊ธฐ ์ ์ 100๋ง์๋ถํฐ 200๋ง์์ ์ด๋ฅด๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์๋ง์์๋ฅผ ์ฒดํํ๋ฌ ๋ค๋ ์ต๋๋ค.
๋ฌผ๋ก ๋ฏธ๋ ์๋ง์์๋ ์ง์ ์ฒดํ์ ํด๋ณด์์ต๋๋ค.
๋ฌผ๋ก 200๋ง์๋๋ก ๊ฐ๋ฉด ์๋ง๊ฐ์ด ํ์คํ ๋ค๋ฅด๊ธด ํ๋๋ฐ์. 100์๋ ์๋ง์์์ ๋ฏธ๋์๋ง์์(60~70๋ง์)๋๋ ์๋ง๊ฐ์ด ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅด์ง ์์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ ๋ฏธ๋ ์๋ง์์๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๋ต๋๋ค.
์ต๊ทผ๋ค์ด ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ๋์์ง๋ฉด์ ์ด๋๊ณผ ๋ง์ฌ์ง ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋์ด๋๊ณ ์๋ค. ํนํ๋ ์ฝ์ฌํ ์ดํ ์ฌํ๊ทผ๋ฌด ๋ฐ ์จ๋ผ์ธ ์์
๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ์ค๋ด์ํ์ด ๋์ด๋๋ฉด์ ์ด๋๋์ด ๋ถ์กฑํด์ง๊ณ ์์ธ๊ฐ ํํธ๋ฌ์ง๋ฉด์ ๋ชฉํต์ฆ, ํ๋ฆฌํต์ฆ, ์ด๊นจ๊ฒฐ๋ฆผ ๋ฑ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ ์งํ ํ์๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์๋ค. ์ด๋ฌํ ์ํฉ์์์ ๊ฐํธํ๊ฒ ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ค ์ ์๋ ์๋ง๊ธฐ์ธ ํด๋ญ(Klug)๋ง์ฌ์ง๊ธฐ๊ฐ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ณ ์๋ค.
ํด๋ญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
ํด๋ญ ๋ฏธ๋ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ์ด ์ ํ์ ์ ์ฃผํ ๋ฐฉ์์ EMS๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๊ธฐ์ด๋ค. ๊ธฐ์กด ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ค์์ ๋ฐ๋ ์ ๊ธฐ์๊ทน ์น๋ฃ๋ฐฉ์์ ์ํํ ์ํจ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฏธ์ธ์ ๋ฅ๋ฅผ ์ด์ฉํด์ ๊ทผ์ก์ ์ง์ ์๊ทน์์ผ์ฃผ๋ ์๋ฆฌ์ด๋ค. ๋ฆฌ๋ชจ์ปจํ ๋ชจ๋ธ์์๋ ๋ณธ์ฒด ์กฐ์ ์์ด ๋ฆฌ๋ชจ์ฝ๋ง์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๋์์ด ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ, ํจ๋ ๊ต์ฒด์์ด ๋ฐ์๊ตฌ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๊ฐ๋ฅํ๋ค.
ํด๋ญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ ํจ๊ณผ ์๋์?
ํด๋ญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ์ ๋ํ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ก๋ ๊ทผ์กํต ์ํํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค. ์ค์ ๋ก ๋ณ์์์๋ ํต์ฆ์ํ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๋ง์ด ์ฌ์ฉ๋๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ํผ๋ถ์ ๋ถ์ฐฉ๋๋ ํ์ด๋๋ก๊ฒ ํจ์น ์ญ์ ์๋ฃ์ฉ ์๋ฃ ์ธ์ฆ์ ๋ฐ์ ์ ์๊ทน์ฑ ์์ฌ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฌํ๊ณ ์ฌ์ฉํด๋ ๋๋ค. ๋ํ ํ ๋ถ์๋น 15๋ถ์ฉ ํ๋ฃจ 2ํ ์ด์ ๊พธ์คํ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋์ฑ ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ค.
ํด๋ญ ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ ์ด๋์ ์ด ์ ์๋์?
ํด๋ญ ๊ณต์ ํํ์ด์ง ๋๋ ์คํ ์ด ์์ ๊ตฌ๋งค ๊ฐ๋ฅํ๋ค. ํ์ฌ ์ด๋ฒคํธ๋ก ์ต๋ 45%ํ ์ธ ํ์ฌ์ค์ด๋ฉฐ, ํฌํ ๋ฆฌ๋ทฐ์ ์ค ๊ธฐํํฐ์ฝ ์ฆ์ ์ด๋ฒคํธ๋ ์งํ์ค์ด๋ ์ฐธ๊ณ ํ์.











































๋๊ธ